piatek 3

Witam chce zacząc cwiczyc tylko nie wiem jak ułożyc plan treningowy mam zamiar ćwiczyc trzy dni w tygodniu to znaczy Poniedziałem, Środa, Piątek pomógł by mi ktoś ułozyc jakis plan z góry dziękuje :) Chce cwiczyc na mase ;)

pany jak mam łączyć cwiczenia moze byc Poniedziałek klata biceps rozpietki brzuszki Wtorek barki triceps brzuszki Czwartek klata biceps rozpietki Piątek plecy triceps brzuszki z tym ze wszystkie cwiczenia czy to klata czy to barki po 4serie po12 a piceps z tricepsem 3-10przykładowo

pon barki , wtr triceps,biceps,przedramie,śrd plecy, czw klatka piątek nogi 5 seri po 7-8powtórzeń bo naczytałem się informacjii że chyba nie tak łączy się grupy mięśniowej i właśnie pytam czy taki trening jest dobry, z góry dziękuję i pozdrawiam.

Siema. Mam pytanie. Czy rzeczywiście na AWF Kraków zjazdy są co tydzień w piątek, sobotę i niedzielę? Zazwyczaj na zaocznych zjazdy są co drugi tydzień czyli 2 razy w miesiącu a nie 4 razy.

Witam, szukam chętnych do gry w siatkówkę z Tarnowskich Gór i okolic. Mamy grupę około 10 ludzi. Gramy co tydzień w piątek 18-20. Wynajmujemy sale za którą co miesiąc płacimy całą grupą. Szukamy osób które "coś" grają. Kontakt telefoniczny : 507-107-612, Bartek.

Jak już wiele razy pisałem ćwicze aktualnie na siłe i mase.I mam pytanko bo ja w planie dziennie robie 3 serie . a ćwicze w poniedziałek,środe i piątek.I mam pytanko jak dołoże sobie czasami dwie albo trzy serie to dalej to będzie trening na mase czx już bardziej na rzeźbe ?

Moze mi ktos doradzic jak powinienem sie odzywiac,zeby stracić na wadze!! Wiek:16 Wzrost:170cm Waga:79,9 kg Cały tydzień trenuje: Poniedziałek,Środa,Piątek-siłownia.Wtorek,Czwartek-Boks I potrzebuje dobrej diety! jesli możecie to napiszcie jakes przykładowe posilki!!

Witam. Ile serii należy wykonywać na poszczególne partie ćwicząc FBW 5-10-15? Np. na Biceps w poniedziałek 3x 15 a w piątek przy 5 powtórzeniach więcej seri? Jak to jest?

Poniedzialek Klatka i Biceps Wtorek regeneracja Sroda Barki i Triceps czwartek Klatka i biceps Piatek Plecy i Kaptury Sobota regeneracja Niedziela Nogi dobry plan czy lipa? Zmieniony przez - Tencza7 w dniu 2011-08-25 11:20:12

Witam, czy jeśli dzisiaj będę miał deficyt rzędu 1500kcal to się coś stanie? Pytam bo dzisiaj jest Wielki piątek, a nie mam zbytnio czym zastąpić mięsa, żeby nie przekroczyć węgli i dobić białko i tłuszcze

staż siłowni 3 lata + sztuki walki 4 lata głównie chodzi o kuracje wzmacniającą wiązadła, stawy i zwiększenie siły treningi - pon sr nd sztuki walki wtorek piątek siłka sobota basen czwartek wolny.

Witam , postanowiłem się zapisać na siłkę i mam pytanie czy dobrze mam zamiar robić : Poniedziałek - Biceps , przedramię , ogólne chodzi o ręce . Wtorek - Nogi Środa - Brzuch , Plecy Czwartek - to co w Poniedziałek Piątek - to co we Wtorek Sobota - to co w Środę Niedziela - odpoczynek

Witam. Skończyły się wakacje i powróciły obowiązki, w związku z tym jestem w stanie trenować w cyklu środa, piątek, sobota. Oczywiście w każdy dzień inne partie mięśni. I tu moje pytanie czy mogę trenować dzień po dniu? Z góry dzięki za pomoc

Witam zamówienie złożyłem w piątek przed południem i przelałem pieniądze tego samego dnia. Mógłbym się dowiedzieć czy zamówienie zostało przyjęte do realizacji? Bardzo zależy mi na czasie dostawy zamówionych rzeczy %-)

Witam Jest niedziela, od bana na konto Andrew3 minął ponad tydzień. Zgłosiłem się o to w piątek w "naszym" temacie, ale najwyraźniej nie zaglądałeś tam. No w każdym razie czekam na odblokowanie konta. Poz

Siema, w piątek ćwicze plecy, natomiast w niedziele klate i biceps. Jako 1. cwiczenie na bica mam podciąganie podchwytem. Czy nie wpłynie to źle na regeneracje pleców? Może najpierw dac jakies uginanie ze sztangą, a potem drążek ? Albo wgl to cwiczenie wyrzucić i zamienic na izolowne ?

czy wszystko jest ok poniedzialek przedramie wtorek plecy biceps sroda wolne czwartek klatka triceps przedramie piatek wolne sobota barki nogi biceps niedziela wolne czy jest dobrze poukladane?

Trening na siłe i mase To samo w poniedziałek środe i piątek -przysiady ze sztangą 3x10 -wyciskanie na ławce prostej 3x10 -wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 3x10 -wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10 -wyciskanie zza karku sztangi 3x10 -martwy ciąg 2x10 -uginanie ramion ze sztangą 3x10

czesc ja na brzuch robie abs ale niemam drazka to jakie cwiczenia mam robic zamiast tych na drazku niewiem nap wyochniecie nog w lezeniu a i moge cwiczyc brzuch codziennie tak w pon srode piatek brzuszki a we wtorek czwartek sobote brzuszki moge

Witam serdecznie. Ćwiczę w Poniedziałek (klata, triceps), Środę (plecy, biceps) i Piątek (barki, nogi) na masę. Dieta dobrana na 2g-2.5g białka dziennie. Nie wiem ile razy w tygodniu i w które dni najlepiej dograć ćwiczenie na mięśnie brzucha. Pozdrawiam.